Når vi tænker på psykoterapi, forestiller mange af os os to stole og en dyb samtale. Men hvad nu hvis ordene ikke er nok? For traumer lagrer sig ikke kun i sindet; de indgraver sig i kroppen. En skælvende hånd, en stram pande, et stift nakkehold – det kan være kroppens stille vidnesbyrd om ubehandlede sår. I København vokser en anerkendelse af, at sand heling kræver en tilgang, der inviterer hele mennesket med: krop og sind.
Traumets ar er ofte en dyb, kropslig erindring. Det er nervesystemets reaktion på en trussel, der er forbi, men som kroppen stadig reagerer på. Den traditionelle samtale terapi kan være uundværlig for at forstå og fortælle historien, men den kan også risikere at fastholde os i den intellektuelle forståelse, uden at give kroppen de værktøjer, den har brug for til at komme sig.
Her kommer den kropslige, eller somatic, tilgang ind i billedet. Den erkender, at for at frigøre spændingen og overlevelsesenergien, der er låst fast, er vi nødt til at arbejde med kroppen, ikke omkring den. I København tilbydes der flere former for sådan traumeterapi, der tager udgangspunkt i den fysiske oplevelse.
Sensory Motor Psychotherapy fokuserer på at lære klienten at føle og tolerere fysiske fornemmelser (som kulde, varme, tryk, kriblen) uden at blive overvældet. Terapeuten vil måske bede dig om at lægge mærke til, hvad der sker i din krop, når du husker en bestemt følelse – “Hvor mærker du vreden i din krop? Er den varm eller kold?” Dette træner nervesystemet i at regulere sig selv og skabe en følelse af kontrol.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) bruger den bilaterale stimulation af hjernen (oftest via øjenbevægelser) til at hjælpe med at bearbejde og integrere ufordøjede minder. Mens klienten holder et traumatisk mindne i hovedet, følger de terapeutens finger med øjnene. Denne proces kan hjælpe med at løsne erindringens greb og lade hjernen bearbejde den på en ny og mindre smertefuld måde.
Kropsobservation og åndedræt er centrale i mange tilgange. En terapeut kan guide dig til at mærke, hvordan din brystkorb er låst, eller hvordan vejret stopper op, når du bliver stresset. Ved blid opmærksomhed og specifikke øvelser lærer kroppen gradvist at slappe af og udvide sin window of tolerance.
At vælge en kropslig vej er at anerkende, at din krop ikke er din fjende, men en dygtig og kærlig allieret i helingsprocessen. Det er en invitation til at lytte til dens visdom, give den en stemme og omsider tillade den at lade spændingen og frygten fordufte. I Københavns rolige terapirum, lige ved siden af byens hektiske puls, findes denne dør til en dybere, mere helstøbt form for forandring.
